【导读】人在采取行动时，适度的紧张是很有必要的，表明了了这件事很重要，透过行动才能释放压力，从而达到最好的结果，但如果过度紧张的话就会产生反效果，使得真实实力得不到发挥，那么我们要如何避免呢？段老师总结了一些方法，我们一起来看看吧。

　　在考前，我们应做好应对各种可能发生的情况，做好充分地预计和心理准备。有些考生没有把困难充分地估计到，或者是考前胡乱押题。结果在考试时遇到自己没料到的情况，导致大脑控制机能变得失常，接着自律神经系统也出现异常，开始了扑通地心跳，再加上自我提示的“糟糕”，大脑越发乱，于是开始了恶性循环。

　　对待考场发懵是采取自律训练法。其要领是“竖腰”，手撑松贴大腿，头正下颌微收，含胸垂肩，腰挺直，以腹部为中心，使上半身松弛，下半身紧张。上半身有很多以交感神经为主的内脏如心脏、肺，因此轻松地将上半身的重心放在腰上，就可松弛交感神经的紧张。下半身有以副交感神经为主的消化器官，使它处于与交感神经对立的紧张状态。再者，通过深呼吸，尽可能做到万念俱空，当自律神经恢复正常，大脑立即冷静下来。

　　想获取更多关于如何应对考试紧张的相关资讯，如成人高考报名时间、报考条件、考试时间、备考知识、相关新闻等，敬请关注湖南成考网(www.xueli9.com)或关注微信公众号“湖南成考中心”​​​​​​​有疑问可直接联系我们招生老师，联系方式：0731-89903663。

• 来源：湖南成人高考网
• 2019-12-02 14:25:42